你有没有过这样的感觉？一进家门，明明外面空气不错，但总觉得屋子里闷闷的，待久了还容易犯困、鼻子不舒服。我当时没太在意，后来才发现，室内环境对健康的影响，真的比我们以为的大得多。 尤其现在，大多数人一天里有80%以上的时间都是在室内度过的，要么在办公室，要么在家，你想想，如果这个环境不太健康,身体能好吗？
为什么室内环境会不健康？
先说说空气，我一开始以为，只要保持通风就没问题，但后来了解了才意识到，很多室内污染物是长期、缓慢释放的，比如甲醛、苯系物，它们可能来自新家具、地板、油漆，记得有一次，我朋友新装修了一间书房，进去后眼睛立刻发酸——那天开始我才认真查资料。
除了化学污染，还有生物污染。霉菌、尘螨，这些在潮湿、通风不好的地方特别容易繁殖，你说看不见？确实看不见，但长期吸进去，免疫力差的人很容易过敏、哮喘。还有粉尘、PM2.5，外面空气不好，窗户一关,屋里一样有。
二氧化碳也容易被忽略，人多的办公室、晚上关紧门窗的卧室，二氧化碳浓度嗖嗖往上涨，超过1000ppm的时候，人会开始头晕、犯困、判断力下降。你是不是也经常觉得下班回家后特别累？不一定是工作太累，可能是办公室里一天吸进去太多浊气。
温度、湿度、光照也在影响你的健康
除了空气，温度和湿度也不容小觑，我老家在南方，夏天又闷又热，冬天又湿又冷，以前没买除湿机的时候，墙壁都长霉斑，那段时间家里人的鼻炎一直没好，后来加了一台抽湿机,情况就好多了。
再说光照，自然光照少，容易影响情绪，甚至导致抑郁，我有个同事，办公室常年没有窗户，去年整整半年心情都很差，后来换到靠窗的位置，状态明显变好，这不是心理作用，光照确实影响人体的褪黑素和血清素水平。
还有噪音，安静的环境对我们很重要，不然休息都不踏实，晚上睡不好，免疫力就会下降，恶性循环，别说城市马路上的车声了，就是楼上咚咚咚的脚步声,都会影响你的神经系统。
怎么判断家里的环境好不好？
我们做一个简单的自检表,看看你家里的环境健康程度：
| 检测项目 | 理想范围 | 你家目前大概情况？ |
|---|---|---|
| 空气质量 | 甲醛 < 0.08mg/m³，PM2.5 < 35μg/m³ | 有没有新装修，或者靠近马路？ |
| 温度 | 22-26℃（夏季），18-24℃（冬季） | 感觉舒适偏凉，还是会闷热潮湿？ |
| 湿度 | 40%-60% | 墙壁有没有起皮，鼻子干不干？ |
| 二氧化碳 | < 1000ppm | 在室内待久了会不会昏昏欲睡？ |
| 光照 | 白天自然光照时间 > 2小时 | 窗户大吗，光照充足吗？ |
| 噪音 | 白天 < 50dB，夜晚 < 30dB | 晚上能听到车流声或楼上邻居的动静吗？ |
| 通风 | 每天至少两次，每次15-30分钟 | 开窗后空气能流通起来吗？ |
一些很容易做到的办法
咱们普通人，不可能天天找专业检测机构上门，但有些事情很简单，自己就能做,而且很有效。
- 勤通风。这真的是最便宜、最有效的方法，每天早起和下班回家后，把窗户全打开，哪怕只有十分钟也行，冬天冷？那就开小一点,但别一整天关着。
- 买一个温湿度计，几十块钱，放一个在客厅，一个在卧室，看到湿度超过65%了,赶紧开一会除湿机或者空调的除湿功能。
- 家里养几盆绿植，像龟背竹、吊兰、绿萝，不说它们能吸多少甲醛，至少能让人心情好,而且本身养眼。
- 注意装修材料的等级。这一点我觉得最重要，下次再装修或者买新家具，尽量选环保等级高的，比如E0级板材，或者直接看有没有中国环境标志，别因为省几百块钱,后面吸三四年甲醛。
- 定期清洁空调滤网，很多人不知道，空调滤网一年不清洗，里面细菌霉菌多得吓人，拆下来拿水冲一冲,每年夏天用之前洗一次。
- 调整生活习惯，做饭的时候把抽油烟机开大一点，烧完菜多开一会；不要在室内抽烟,烟味散都散不掉。
现在很多智能设备，比如空气净化器、新风系统，确实能辅助改善环境，但关键是你得先意识到问题，然后用起来,不然再好的机器也是摆设。
其实仔细想想，家本来是放松的地方，但如果这个环境让人提不起劲、睡不安稳、呼吸不畅，那再贵的装修也白搭。健康的环境，不是奢侈，而是一种习惯。 哪怕每天只改善一点点，都能感觉到变化，有一次我把卧室的湿度调低了,晚上睡觉再没因为鼻子堵醒过。
说到底，室内环境健康，就是吃好、睡好、呼吸好，这件事,值得花点心思。
本文来自作者[kyadmin]投稿，不代表ac米兰官网立场，如若转载，请注明出处：http://www.milanomuse.com/jiankang/1186.html
评论列表（4条）
我是ac米兰官网的签约作者“kyadmin”！
希望本篇文章《室内环境健康，比你想象中更重要》能对你有所帮助！
本站[ac米兰官网]内容主要涵盖：AC米兰,ac米兰中文,AC米兰官网
本文概览：你有没有过这样的感觉？一进家门，明明外面空气不错，但总觉得屋子里闷闷的，待久了还容易犯困、鼻子不舒服。我当时没太在意，后来才发现，室...