我写这篇东西的时候，自己正窝在沙发上，手机里NBA的赛程表翻了又翻，说实话，追NBA这件事，时间比什么都重要——你错过了直播，再好的比赛也就成了第二天朋友圈里的几行文字，所以今天，我想跟你聊聊NBA的播出时间，不是那种冷冰冰的表格，而是真正能用得上的观赛时间指南。
为什么NBA播出时间看起来这么乱？
先别急着骂联盟，这事有它的道理，NBA常规赛从10月中旬一直打到次年4月中旬，加上季后赛、总决赛，跨越大半年，而美国本土有四个时区（东部、中部、山地、太平洋），中国又是东八区，这时差一算下来，比赛时间就显得特别“随性”。
比如一场晚上7点（美国东部时间）开打的比赛，换算到北京就是第二天早上7点——刚好赶上你起床刷牙，但如果比赛在晚上10点半（美国东部时间）开打，那就是上午10点半，适合上班摸鱼看，而西海岸的湖人队，主场晚上7点半（太平洋时间）的比赛，相当于北京上午11点半,午休时间正好看第四节。
| 美国开赛时间（主场所在地） | 对应北京时间 | 适合谁看 |
|---|---|---|
| 7:00 PM ET（东部） | 早上7:00 | 早起党、上班上学前 |
| 7:30 PM ET（东部） | 早上7:30 | 通勤路上刷手机 |
| 8:00 PM ET（东部） | 早上8:00 | 到单位刚坐下 |
| 10:00 PM ET（东部） | 早上10:00 | 上午摸鱼好时机 |
| 7:30 PM PT（西部，如湖人） | 上午11:30 | 午休前 |
| 10:30 PM PT（西部） | 下午2:30 | 下午茶时间 |
你看，其实没有绝对的“黄金时间”，只有适合你作息的时间段，我个人的建议是：别管几点，固定追一支主队，然后只关注这支球队的赛程——否则你会疯掉。
我该怎么看？具体到每一天
每周的播出时间其实有规律可循，NBA常规赛的重头戏通常安排在周二、周四、周六、周日，特别是周末的“全美直播”（比如TNT、ESPN、ABC的转播场次）往往安排在北京时间上午8:30到11:00之间，为什么？因为美国那边正好是周末的黄金时段（晚上6点到9点）。
但别忘了，常规赛和季后赛时间完全不一样，季后赛（4月中旬到6月）的强度大了，播出时间也会更集中，比如季后赛首轮，比赛可能从北京时间凌晨1点一直排到中午12点，一天打4场，到了分区决赛和总决赛，时间会进一步固定——总决赛通常在北京时间早上8点到9点之间开打，因为这是美国本土的黄金时段（晚上8点到9点）。
还有一个误区：很多人以为周末比赛多，实际上NBA的“背靠背”赛程（连续两天比赛）经常让球队在周中更密集，我统计过，周三和周六的比赛数量往往最多，因为要尽量避开美式橄榄球（NFL）的周日比赛（NFL在美国影响力太大）。
你的手机设置比记忆靠谱
别背时刻表，那玩意儿会变，NBA赛程会因“全美直播调整”“球员交易”“伤病报告”而临时变动,我的方法是：
- 关注NBA官方APP或者国内主流体育平台（比如腾讯体育、咪咕视频）的赛程页面
- 把主队赛程导入手机日历——很多平台支持一键添加提醒
- 记住两个“坑”：
- 美国夏令时（3月到11月）和冬令时（11月到3月）切换时，时差会变，比如夏令时是12小时，冬令时变成13小时
- 全明星周末（通常是2月中旬）那几天时间完全乱套，技巧挑战赛、三分赛、扣篮大赛的时间各有不同
哦对了，还有一个隐藏福利：如果你看的是腾讯体育或咪咕视频的直播，他们通常会有“回放”和“集锦”，但说实话，看直播和看回放完全是两种体验——你懂的，不知道结果的时候，每球都心跳加速。
为什么我建议你追“直播”而非“录像”
这点我很有感触，前些年我因为时差，经常看录像，但后来我发现，录像缺少那种“此刻正在发生”的紧张感——哪怕你知道比分，你也会忍不住刷手机看别人发的即时比分，更别说，社交平台上的剧透防不胜防：你刚打开录像，微信群里就跳出“库里三分绝杀！”的消息。
如果你真的只能看录像，我建议你关闭所有社交通知，然后把手机扔到抽屉里，但最好的办法，还是调整作息配合直播：比如比赛在早上7点，你就早起半小时；在上午10点,你就把重要工作挪到下午。
一个来自实战的“追赛日程”
我现在的做法是这样的：
- 工作日： 只追早上7:00-9:00开打的比赛（东部球队的主场），因为这时候我刚好在地铁上或刚上班，可以戴着耳机听解说。别贪多，一天看一场就够了,否则工作效率要完蛋。
- 周末： 我会挑上午9:00-11:00的西部球队比赛（比如湖人、勇士），一边吃早午饭一边看，享受“看球+吃东西”的双重快乐。
- 季后赛： 特别重要的场次（比如抢七），我干脆请假看。这听起来疯狂，但一年也就那么几场。
要记住：NBA一年有1230场常规赛，你不可能全看完，放下执念，追好属于你的那几场就够了。
最后想说的
写到这里，我看了眼手机——今晚（其实是北京时间明天凌晨）有一场勇士对凯尔特人的比赛，凌晨1点开打，我大概率不会看直播，因为明天还要上班，但我已经设好了3点自动提醒，等第一节打完，我爬起来看个回放——这不叫妥协，这叫智慧。
NBA播出时间这事儿，说白了就是时差和生活的平衡，你不需要记住每个时间点，只需要找到属于你的节奏，比如我，早上7点的比赛配咖啡，上午10点的比赛配鼠标，午休的比赛配外卖——每一场都有它的味道。
好了，我得去设置明早的闹钟了。看球是一种习惯，不是任务，别让时间绑架你，而是让你自己去驾驭时间,就这样吧。
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评论列表（4条）
我是ac米兰官网的签约作者“kyadmin”！
希望本篇文章《NBA播出时间，一份来自熬夜看球老球迷的观赛指南》能对你有所帮助！
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本文概览：我写这篇东西的时候，自己正窝在沙发上，手机里NBA的赛程表翻了又翻，说实话，追NBA这件事，时间比什么都重要——你错过了直播，再好的比赛...