讲真,带过孩子的家长都知道，现在的小孩一沾上手机平板就跟粘了胶水似的，我邻居家那小子，五岁半，每天抱着iPad看动画片，喊他下楼玩得哄半天，后来我试着拿几个 体育游戏 带他玩了几次，嘿，效果出奇的好，今天就聊聊我琢磨出来的那些 少儿体育游戏 经验，不是什么高大上的理论，就是实实在在能让孩子动起来的法子。
为什么非得让孩子玩体育游戏？
你可能觉得,孩子跑跑跳跳不就行了？但现实是，城市里的孩子活动空间太小了，我家客厅摆上沙发茶几，能蹦跶的地方就剩一张瑜伽垫那么大，体适能教练朋友跟我说，6岁以下的孩子每天至少要有 60分钟 的中高强度活动，可很多孩子连这个零头都达不到。
少儿体育游戏 跟随便蹦跶不一样，它有几个好处：
- 练协调性：像跑、跳、投这些动作，能帮孩子建立身体感知
- 长心肺功能：我家小孩以前跑几步就喘，玩了两个月追逐游戏，现在能绕小区跑两圈
- 还防近视：多在户外玩，眼睛看远处，比啥护眼灯都管用
不同年龄段，玩法真不一样
我踩过坑,有次给三岁小孩玩传接球，结果球砸脸上哇哇哭，后来才明白，不同年龄段的孩子身体发育状态差别巨大。
| 年龄 | 适合的游戏类型 | 例子 | 注意点 |
|---|---|---|---|
| 3-4岁 | 模仿类、简单跑跳 | 老鹰捉小鸡、模仿动物走路 | 规则要极简，别超过一个指令 |
| 5-6岁 | 有规则、带竞赛 | 接力跑、丢手绢、障碍爬行 | 输赢别太较真，重在参与 |
| 7-8岁 | 团队配合、技巧型 | 简易篮球、跳大绳、踢毽子 | 开始强调规则和公平 |
带5岁孩子玩接力跑的时候,我试过两种方式，一种是我喊开始，让他们从A点跑到B点，结果是——先跑的那个回头看了个热闹，后面的跑到一半蹲下抓蚂蚁去了，后来我把游戏改成：A点放一个玩具熊，B点放一个空篮子，让孩子把熊抱到篮子里再跑回来，诶，带任务的奔跑比单纯跑步有意思多了，每个小孩都抢着跑。
几个亲测好用的游戏，拿走不谢
毛巾尾巴抓抓乐
材料：两条毛巾（塞在裤腰里当尾巴）、一块空地
玩法简单：两个人互相抓对方屁股后面的“尾巴”，谁先抓住就算赢，我家娃和他爹玩这个，每次笑到在地上打滚，这个游戏的好处是——
- 练反应速度：孩子得边躲边想办法靠近你
- 练眼手脚协调：抓尾巴那一下，手眼配合很重要
- 不会太累：玩累了自然会停下来，不像跑步跑到不想动
垫上小螃蟹爬
材料：地垫或毯子、几个小玩偶
让孩子手脚着地,肚子朝天，像螃蟹一样横着爬，在爬行路线上放几个玩偶，每碰到一个就要“咔嚓”吃掉（假装吃掉就行），听上去有点傻，但孩子超喜欢。
这个动作对核心力量和肩部稳定性特别好，幼儿园老师跟我说，很多孩子写字握笔不稳，跟肩部力量不足有关，螃蟹爬恰好能练这个。
老游戏翻新：跳格子升级版
老一套的跳格子孩子玩腻了？试试在地面贴上不同颜色的贴纸，然后喊“红色格子！”“跳到黄色格子！”，家长和孩子比赛谁先站到对应颜色上，还能顺便教颜色认知，一举两得。
带孩子玩的时候，别踩这几个雷
我犯过不少错,总结出来给大家避坑：
- 别一上来就教标准动作，孩子玩得高兴最重要，动作对不对后面再说
- 别让“暂停”扫了兴，我家娃以前玩得好好的，我说“先喝水再玩”，结果他就跑去玩别的了，现在我是趁他换口气的间隙递水，不停游戏节奏
- 别拿“别人家孩子”比，隔壁小孩能拍一百下球，自己家拍十下就掉，这没啥，每个孩子发育节奏不一样，慢慢来
还有一点,安全永远是第一位的，玩之前看看周围有没有尖角、桌角，最好铺上软垫，我上次没注意，孩子摔木头地板上，磕了道口子，心疼死我了。
一天抽15分钟就够了
你可能觉得平时上班累,哪有时间陪玩，其实不用很长时间，每天15分钟高强度体育游戏就够了。
我一般是下班后,吃完晚饭前那段时间——不让孩子看电视，带他玩两轮抓尾巴、做几组小螃蟹爬，玩得他哈哈大笑，晚上吃饭都香。
写这个文章是因为我实实在在地尝到了甜头,孩子从以前看到台阶都要抱，现在小区里跑得比谁都快。体育游戏带来的不仅是身体变化，那种一起疯一起笑的感觉，才是最有意思的。
对了，雨天怎么玩？ 把沙发挪开，客厅铺上瑜伽垫，玩个室内障碍赛——从桌子底下爬过去，跳过枕头，再钻过椅子腿，孩子一样玩得满头大汗。
反正试试呗,又不要钱，大不了逗孩子笑一场。
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评论列表（4条）
我是ac米兰官网的签约作者“kyadmin”！
希望本篇文章《少儿体育游戏，陪娃动起来，比手机好玩多了》能对你有所帮助！
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