你有没有那种感觉,就是明明办了好几张健身卡，结果去的次数屈指可数？或者刷手机看体育比赛，发现自己越来越看不懂那些专业术语了？说实话，我以前就是这样的人，直到有一天，我遇到了“甄体育”这个概念，才真正开始理解体育这件事。
什么是甄体育？
甄体育,说白了就是“真正的体育”，但什么叫“真正”？我琢磨了很久，发现它其实不是指那种非得跑马拉松、非得练出八块腹肌的体育，而是指那些真正适合你、让你感到快乐的运动方式，比如你下班后散步半小时，或者周末约朋友打场羽毛球，这些都算是甄体育的一部分。
甄体育的三大特征
经过我自己的体会和对周围人的观察,甄体育大概有这几个特点：
- 门槛低：不需要专门的场地或者昂贵的装备
- 可持续：不是三天打鱼两天晒网，而是能长久坚持
- 有益身心：身体变好是其次，心情愉悦才是关键
我记得有一次在小区楼下跳绳,旁边一个大爷跟我说：“小伙子，跳得不错啊。”其实我跳得特别烂，绳子老打到脚，但是大爷这么一说，我突然就觉得运动这事儿特有意思，这大概就是甄体育的魅力吧——它不要求你完美，只要求你开始。
为什么我们要关注甄体育？
你可能觉得,现在健身APP那么多，健身房遍地都是，干嘛还要纠结什么甄体育？其实我一开始也这么想，直到我看了《运动改造大脑》这本书，才发现问题所在。
书里提到,现代人越来越不爱运动，主要原因不是懒，而是我们把运动搞得太复杂了，比如你要做引体向上，首先得找个能挂住的横杠；要游个泳，还得办卡、带泳帽、冲澡，这些麻烦事积累起来，就把运动的念头给浇灭了。
甄体育如何改变生活？
我认识一个朋友,他以前是个十足的“书呆子”，整天窝在办公室里，后来他开始尝试甄体育，就是从每天午休时在楼道里上下楼梯开始的，你猜怎么着？三个月后他的体重降了8斤，而且连午休质量都高了，他说：“就是那种走到微微出汗，又不至于太累的感觉，正好。”
我自己也有类似的经历,刚开始跑步那会儿，我非要买两千多块的跑鞋，结果跑了两次膝盖疼，就放弃了，后来换了个思路，就穿普通运动鞋，每天早上在小区里快走20分钟，反而坚持了下来。设备不重要，重要的是那颗想动起来的心。
甄体育的具体实践方法
光说不练假把式,我整理了一些自己试过的方法，希望能给你些启发。
从“五分钟原则”开始
这是我从一本书上学到的——不管多不想动，先穿上运动鞋，告诉自己“就做五分钟”，通常五分钟过去后，你根本停不下来，就算真的停下来，你也已经完成了五分钟的运动，比什么都没做强。
善用“碎片时间”
你知道每天等电梯、等公交车的时间加起来有多少吗？我估算过，大概有40分钟，这些碎片时间完全可以利用起来。
- 站着的时候踮脚尖
- 坐久了站起来扭扭腰
- 等外卖的时候做几个深蹲
这些都是甄体育的范畴——简单、易行、不占时间。
建立属于自己的运动日历
别管什么专业的训练计划,就按自己的节奏来，我给自己定了个规矩：
| 时间段 | 备注 | |
|---|---|---|
| 早上起床后 | 拉伸10分钟 | 在床上就能做 |
| 午休时间 | 散步或快走20分钟 | 听播客一起进行 |
| 晚上洗澡前 | 做几个简单的力量动作 | 比如平板支撑 |
| 周末 | 选一天去户外活动 | 爬山、骑车都行 |
找一个运动伙伴
说实话,靠意志力真的很难坚持，我现在和一个同事互相监督，每天打卡那种，谁没完成当天的运动量，谁就请对方喝奶茶，虽然不健康，但是有效。
甄体育的“不完美”理论
这可能是这篇文章里我最想强调的部分,甄体育不要求你做到完美，它允许你偷懒、允许你退步、允许你今天比昨天少做十分钟。只要你在动，就已经赢了。
我经常想起那个跳绳的大爷,他后来告诉我，他每天都跳，但每次不超过50个，因为他膝盖不好，不能跳太多，但他坚持了三年，三年啊，算下来也一万五千多次了，比起那些一开始就给自己定“每天跳一千个”然后三天放弃的人，谁更健康？答案不言自明。
关于甄体育的几点补充
- 不用管别人的眼光：在小区里跳绳被人看了？没关系，他们都是羡慕你
- 别听那些“运动必须流汗”的说法：放松散步也是运动
- 记得随时调整：身体不舒服就休息，甄体育看重的是长期习惯
这篇文章写到这里,差不多该停了，说实话，我本来想再多写点专业的东西，但转念一想，甄体育本身就应该是这么简单，你不需要成为运动专家，你只需要成为自己的专家，下次你犹豫要不要动的时候，别想那么多，找个你觉得舒服的方式，动一动就好。
本文来自作者[kyadmin]投稿，不代表ac米兰官网立场，如若转载，请注明出处：http://www.milanomuse.com/tiyu/1084.html
评论列表（4条）
我是ac米兰官网的签约作者“kyadmin”！
希望本篇文章《甄体育，一个让你重新爱上运动的生活伙伴》能对你有所帮助！
本站[ac米兰官网]内容主要涵盖：AC米兰,ac米兰中文,AC米兰官网
本文概览：你有没有那种感觉,就是明明办了好几张健身卡，结果去的次数屈指可数？或者刷手机看体育比赛，发现自己越来越看不懂那些专业术语了？说实话，我以...